緊急事態宣言に外出自粛で、家で過ごす機会が増えた方多いかと思います。
しかし、家に籠っていると家事や育児で自分の時間が取れなくなり、必然的にストレスが溜まってしまいます。
好ましくは無いですが、コロナDVやコロナ離婚等も出てきていると聞きます・・・。
そこでこの記事では、家でなるべくストレスをためずに過ごすストレス発散法を紹介していきます。
毎日の外出自粛による引きこもり生活の助けになれば幸いです。
外出自粛でストレスが溜まる原因は人それぞれ
外出自粛でストレスが溜まる原因は人それぞれです。
子育てや家事、夫婦間の問題や家族が常にいる事により一人の時間が作れない、単純に外に出られないなど・・・。
そこで、少しでもストレスを減らすために役立ちそうな方法を上げていこうと思います。
手軽に自宅で出来るお勧めの運動は筋トレ・ヨガ
家に籠りっきりで身体がかなりなまっていたり体重が増えてしまっていませんか？
もしそうであれば自宅で手軽にできる筋トレやヨガをお勧めします。
特に今は多くの方がスマホやタブレットを持っていますので、わざわざヨガスタジオなどに行かなく手も自宅でプロインストラクターの教室を受けることができます。
感染症や花粉症などが流行っても自宅でレッスンを受ける事ができるので、感染の心配をすることなく自宅でフィットネススタジオを受けてみてはいかがでしょうか？
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一緒に揃えたいヨガマットとヨガウェア
自宅でフィットネスを受けるのであれば運動用のスペースと運動用の服装が必要になります。
高い物を用意する必要はありませんのでこちらのヨガマットとヨガウェアの購入をお勧めします。
子供の面倒を見るのが辛い
幼稚園や小学校も登校が延期になり常に家に小さな子供がいる家庭も少なくありません。
そこで必ず出てくるのが育児ノイローゼです。
人によっては外出自粛によって虐待を行ってしまう方も出て来てしまっているようです。
子供を実家などに預けられればいいですが、今の状況ではあまり預けたくはないですよね？
そんな時は思い切って文明の利器に頼ってしまうというのも一つの手ではないでしょうか？
みんな大好きテレビゲームで自分の時間を作る
大人も子供もゲームはみんな大好きです。
今回のような緊急事態でも自分の時間を作るために、多少はゲームを買い与えても良いのではないでしょうか？
安いタブレットを購入してYouTubeを見せる
スマホは自分で使いたいから子供には渡せない。
そんな時は安めのタブレットを購入して、大画面で子供にYouTubeを見せて時間を作ってみてはいかがでしょうか？
目の前で大人しくYouTubeを見せておけば、自分の時間を過ごしつつ子供をみるという事もできます。
育児や家事を少しでも楽にする
毎日の家事に嫌気がさしている方もいるではないでしょうか？
そんな時は一時的にでも誰かに育児や家事を代行してもらって、その時だけでも自分の時間を過ごしても良いのではないでしょうか？
特に小さなお子様がいる母親は中々自分の時間が取れず今回の外出自粛で育児ノイローゼになりがちです。
2時間や3時間でもプロの家事代行、ベビーシッターに任せて自分の時間を過ごしてみる事を強くお勧めします。
料理する事を辞めてみる
私も料理をするので分かりますが、どんなに節約のためといっても毎日の料理は本当に苦痛です。
ましてや家族の為献立を考え、そしてそれを作り食器や調理器具の片づけを行う。
当たり前のように思われがちですが、実際にお礼も何も言われないと本当に嫌になりますよね？
そんな時はこのお取り寄せを使って料理を休んでしまいましょう！
お取り寄せ以外にも、栄養バランスの考えられた献立を考えなくていい届いたら作るだけのサービスや栄養士監修の冷凍弁当等もお勧めです。
適度にストレスを発散しながら外出自粛生活を過ごそう
自由が制限されてしまう生活は非常にストレスが溜まります。
そんな中で少しでも健康に過ごすためにはある程度のストレス発散が必要不可欠です。
このページに記載されている以外にも旦那様に相談する事もできますし、ここで旦那様以外の相談相手を見つける事もできます。
制限のある生活の中で、少しでも充実したストレスの少ない生活を送れるように頑張っていきましょう。
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